A Maneira Inteligente de Se Preparar para o Teste TOEFL (Sem Esgotamento)

Sejamos honestos, se preparar para o seu teste TOEFL pode parecer avassalador. Mas é o seguinte. Uma estratégia ruim de estudo pode tornar a preparação mais difícil do que precisa. Embora você possa dedicar mais horas, suas sessões podem não ser tão produtivas e, em alguns casos, o cansaço pode levar a sessões de estudo de menor qualidade. Então, o que você deveria fazer em vez disso? Trabalhe com inteligência.

Quanto mais inteligente você estudar, melhor será seu desempenho no dia da prova. A chave para o sucesso nos estudos é construir um sistema que treine seu cérebro sem te colocar sob muito estresse.

Com isso em mente, aqui estão três estratégias de estudo fundamentadas pela ciência, projetadas para ajudar você a se preparar para o seu teste TOEFL.

Uma das melhores maneiras de ter uma sessão de estudo produtiva é mantê-la curta. Seu cérebro não está programado para focar profundamente por horas seguidas. Na verdade, muitos estudos mostram que a concentração cai após 30 minutos. Isso significa que, se você estuda por duas horas sem pausa, provavelmente está absorvendo muita informação.

Em vez disso, use métodos como a Técnica Pomodoro. Durante a Técnica Pomodoro, você estuda por 25 minutos seguido de uma pausa de 5 minutos. Se quiser estudar por um período mais longo, pode repetir isso quatro vezes e depois fazer uma pausa maior.

Essa estrutura permite que você estude em sessões curtas e intensas enquanto mantém o foco. Durante essas sessões, você pode realizar uma tarefa de escuta cronometrada, ler e anotar um trecho, escrever seu próprio texto ou praticar sua fala. Como a sessão é mais curta, muitos alunos acham mais fácil manter o foco em vez de se distrair.

Essas sessões curtas são uma ótima maneira de reduzir a procrastinação. Em vez de temer uma longa sessão de estudo de 2 horas, diga a si mesmo que vai começar com 25 minutos. Esses 25 minutos vão passar muito mais rápido do que você esperava e você pode rapidamente acumular 2 horas de estudo.

Ao introduzir as sessões de Pomodoro na sua rotina de estudos, você pode construir um impulso significativo sem o cansaço mental que vem de longas e ininterruptas sessões de estudo.

O que você faz durante seus intervalos de estudo é tão importante quanto as próprias sessões de trabalho. Embora muitos alunos optem por rolar as redes sociais, mais tempo de tela pode fazer mais mal do que bem.

Por quê? Em vez de dar ao seu cérebro o tempo necessário para descansar, processar e consolidar o que você aprendeu, você está consumindo ainda mais informações.

Em vez de trocar uma tela por outra, torne seus intervalos mais produtivos. Faça um movimento, faça uma caminhada, alonge-se ou prepare um lanche. Essas atividades dão tempo ao seu cérebro para se resetar enquanto reduz os hormônios do estresse, aumentando sua capacidade de foco durante a próxima sessão de estudo.

Um dos maiores erros que os alunos cometem ao estudar para as provas é estudar a base de comissaria. Eles tentam fazer tudo em um dia em uma sessão de estudo enorme. Depois do primeiro dia, eles ficam cansados e no terceiro já estão esgotados.

Essa abordagem de estudo é insustentável e desmotivadora. Então, o que você deveria fazer em vez disso?

Estabeleça metas diárias realistas com tempo suficiente para se preparar para o exame. Uma meta realista é estudar de 1 a 2 horas por dia, de 3 a 5 vezes por semana. Nessas sessões curtas e focadas, você pode se preparar para a prova sem se sobrecarregar.

Antes de cada sessão, defina uma meta principal. Por exemplo: "Hoje, vou ler um trecho do TOEFL e responder as perguntas", ou "Vou praticar duas tarefas de fala e me gravar." Esses objetivos específicos e gerenciáveis ajudam a construir impulso e manter suas sessões de estudo o mais focadas possível.

Ao distribuir a carga de trabalho, você se dá tempo para trabalhar nas áreas mais fracas sem o estresse de um ambiente de prova.

Quando se trata de estudar, você provavelmente pensa em provas e anotações. Mas existem muitas ótimas maneiras de praticar inglês fora dos seus blocos padrão de estudo.

Por exemplo, você pode ler revistas online em inglês focadas em temas que você gosta. Alternativamente, você pode ouvir podcasts em inglês enquanto caminha. São ótimas maneiras de melhorar seu inglês sem precisar sentar e fazer anotações.

Preparar para o TOEFL não precisa ser estressante. Agende sua prova meses antes de planejar fazê-la e crie uma rotina de estudo que se adapte ao seu estilo de vida. O segredo aqui é o equilíbrio. Você quer se dar tempo para estudar toda semana sem se esgotar.

Combinando sessões curtas e focadas com pausas regulares e metas realistas. Você está treinando para construir disciplina, e o que aprende vai se acumular rapidamente, ajudando você a se sentir mais confiante no dia da prova.